有酸素運動

ここでは、有酸素運動 に関する情報を紹介しています。
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有酸素運動をすることによって多くの健康促進効果が期待できます。基本的には効率的なエネルギーの消費と基礎代謝の向上、また定期的に行うことにより体重の減少が促されます。

有酸素運動の例としてジョギング、サイクリング、水泳、踏み台昇降などがあります。

有酸素運動では他の運動、例えばウェイトトレーニング等と比べ、安静代謝率をそれほど著しく増加させることがなく、そのため減量効果もそれらに比べてみれば少なようです。しかし有酸素運動の方が長時間かつより頻繁な運動をするため、結果として消費するカロリーはこちらの方が多くなり、ダイエット効果が出やすいとも言えるようです。
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